Una vez que la caída de cabello ha comenzado, ya
sabe lo que dicen al respecto: resignación e ilusión con esa idea de que
a las mujeres les resultan más atractivos los calvos.... Acerca de
esto último, sólo nos resta desearle suerte. Acerca de la resignación:
nada de ello. Hay una serie de cuidados que puede y debe seguir para
reducir los efectos de la alopecia.
La Alopecia: Ese Acompañante Indeseable, Pero Normal
A pesar de que hay muy pocos entre
nosotros que desean realmente ser calvos (no todos tenemos el cráneo de
Vin Diesel), la alopecia (nombre científico de la pérdida del cabello)
es algo normal: todos los hombres (y todas mujeres) habrán perdido, de
manera natural, volumen de cabello después de los 36 años.
Esta pérdida gradual de cabello se
debe a factores diversos que van desde la mala nutrición al estrés,
pasando por el uso de productos químicos y las infecciones... La buena
noticia para usted, si es que ya ha comenzado a padecer los efectos de
la alopecia, es que la mayoría de esos factores son evitables.
Así: es poco probable que los
cabellos que ha dejado sobre la almohada regresen o retoñen (a menos de
que intervenga el bisturí), pero puede reducir la pérdida de aquí en
adelante con una serie de sencillos cuidados.
Cómo Reducir Los Efectos De La Alopecia
Coma Más Pescado.
No es sólo que el pescado es rico en proteínas y minerales; es también
una excelente fuente de vitamina D y ácidos grasos omega 3: ambos
nutrientes que son usados para prevenir la caída de cabello en
pacientes de quimioterapia.
Mantenga Sus Niveles De Hierro.
Se ha demostrado que una baja presencia de hierro en sangre es causa
de una notable pérdida de cabello en las mujeres. La falta de hierro es
sencilla de remediar: sólo añada a su dieta semillas de calabaza, tofu
o cereales como la quínoa. Suplir de hierro al organismo es algo vital
si se sigue una dieta vegetariana, pues la principal fuente de este
mineral son las carnes rojas y los huevos.
No Se Olvide De La Vitamina B.
El grupo que incluye las vitaminas B2, B12, la biotina y el ácido
fólico es un factor muy importante en el crecimiento del cabello. De
hecho, se trata de un grupo que se prescribe estrictamente para
tratamientos de prevención de la alopecia. ¿Cómo puede obtener vitamina
B sin una prescripción médica? De una manera muy sencilla: consuma
soya.
Maneje El Estrés.
De forma natural, el cabello se encuentra en dos fases: en formación o
en desecho. Usted tiene pues, cabello en crecimiento y cabello muerto
que está por caer. En un estado saludable, el 85% del cabello está en
formación, pero cuando se dispara un cuadro de estés, este porcentaje
se ve dramáticamente afectado y el cabello en desecho puede llegar a un
40%. El resultado es que tres meses después, el cabello cae a
raudales... La solución no es nada sencilla: hay que aprender a manejar
el estrés, especialmente si padecemos cuadros crónicos.
Es preferible evitar la medicación y
apostar por el ejercicio, la meditación y otras prácticas saludables
que nos ayudan a disminuir la angustia, la ira, la frustración y sus
efectos físicos y biológicos.
Lea Las Etiquetas De Sus Medicamentos.
Seguramente sabe que la quimioterapia produce alopecia, pero tal vez
ignora que hay toda una gama de medicamentos que también pueden causar
pérdida del cabello. La lista incluye anticoagulantes (como la
warfarina), artríticos, psiquiátricos (como el litio)... Si valora su
cabellera, tómese la molestia de leer la etiqueta de todo medicamento
antes de tomarlo.
Mantenga Su Higiene Personal.
Las infecciones del cuero cabelludo causadas por la falta de higiene
pueden llevar a la invasión de hongos como el de la tiña, cuyo
principal efecto es que lleva a una alopecia acelerada. Hay que lavar
el cabello con regularidad.
No Exagere Con La Limpieza.
Cuide la calidad y cantidad de champú que utiliza: un champú de mala
calidad o usado en forma excesiva, puede dañar las glándulas sebáceas
cuyo fin es hidratar naturalmente y conservar el buen estado del
cabello.
Haga Ejercicio. De
todas las posibles soluciones a la alopecia, el ejercicio es la más
importante, pues la actividad física mejora en todos los niveles el
estado del cuerpo entero, reduce el estrés y beneficia la circulación
de la piel. Además, el sudor producido por el ejercicio libra al cuerpo
de impurezas y toxinas asociadas con la pérdida del cabello.
Visite Al Dermatólogo.
Uno de los principales problemas con la alopecia es que produce una
gran vergüenza en quien la padece y suele llevar a que se evite buscar
asistencia. No dude en hacer una visita a su dermatólogo durante los
primeros avisos de un recrudecimiento en la caída del cabello: una buena
asesoría médica reducirá los efectos notablemente. Considere, además,
que es posible que la alopecia no sea tanto un padecimiento, sino un
síntoma que merece mayor atención...
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